[...] nóg /dla mnie ciężary są duże z uwagi na moją budowę -długie i chude nózki jak u modelki:-) / przyrosty masy:obwody się zwiekszyly wizualnie - niestety sie nie mierzylem przed. uwagi:siła idzie do przodu, deloading powt. już w ćwiczeniach: przysiad, wyciskanie na ławce leżąc, wiosło - po tym zawsze siła szła na + Dodatkowo nie chodzi o to, [...]
insulina jest najsilniejszym hormonem anabolicznym i warto zadbać o wyrzucenie jej przed i po trneingu , o innych porach jest zbędna jeśli dbamy o estetyke a w nocy dla ekto dobra jest szklanka mleka przy wstawaniu do toalety ale specjalne budzenie jest IMO bezsensu
[...] takich jak czosnek, tran, omega 3, witaminki, mineraly, leki oslaniajace watrobe jak hepatil, eseliv, sylimarol, bla bla bla, moze nolve, odblok mozliwe ze z hcg, badania przed cyklem i po cyklu na poziom testosteronu, estradiolu, prolaktyny, jakis stack kreatynowy po cyklu, od ch**a duza micha i duzo czasu na duzo treningow, to wszystko [...]
jedz po posiłku przed siłownią jedną porcję i po siłowni drugą :) Lreatyna ma działanie długofalowe a nie doraźne, wraz z jedzeniem jest lepiej transportowana do mięśni ponieważ posiłek podnosi poziom insuliny, zaś po siłowni mięśnie są "bardziej chłonne" także druga porcja wraz z np potreningowym szejkiem białkowo węglowodanowym
- bezpośrednio po przebudzeniu ok. 5-10 g peptydu glutaminy lub 2 g L-glutaminy - bezpośrednio po treningu ok. 5-15 g peptydu glutaminy lub 5-10g L-glutaminy, - przed snem około 5-10 g peptydu glutaminy lub 2 g L-glutaminy. peptyd najlepiej łączyć podobno z kreatyną i\lub węglowodanami (szczególnie po treningu). Peptyd można również dodać do [...]
https://i.imgur.com/AvzNqRb.jpg fightersonlymag.com Przed Douglasem Limą obrona tytułu w wadze półśredniej, ale „The Phenom” chce ponownie zawalczyć o pas wagi średniej Bellatora Douglas Lima powrócił do wagi półśredniej, aby bronić swojego tytułu mistrza, ale nadal zamierza walczyć o tytuł w wadze średniej organizacji Bellator. Po odzyskaniu [...]
[...] zapodawać... Tylko jak dawkować.. Mam KA Olimpu 2500 MegaCaps (to bedzie mój pierwszy cykl na tym)... 1 caps to ile gram krety ? Czy w dzien treningowy moge brac 1 - 30min przed treningiem i 1 - bezposrednio po treningu (czy lepiej 1 rano nadczo a druga po treningu)? A w dzien nietreningowy 1 naczczo rano ? Słyszałem że KA jest jedna z [...]
a mnie ineresuje czy cisnienie kture podnioslo sie po cyklu na ssa powroci do normy??, dodam ze przed cyklem mnialem idealne cisnienie 80/120 i na cyklu tez mi nic nie dolegalo , niemiezylem cisnienia ale niemnialem zadnych objawow, dopiero tak z tydz po cyklu podkoczylo mi do 80/130-140 i boli mnie delikatnie glowa z tylu , czuje caly czas [...]
Carbo/gainer/wpc to odżywki które bierze się wg braków w diecie carbo najlepiej brać po treningu w celu uzupełnienia glikogenu. Przed treningiem wystarczy pełnowartościowy posiłek Po treningu też nie musisz brać carbo jeśli w miare szybko zjesz posiłek Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-11 22:01:32
Tutaj mogłeś się dopytać po takim czasie z badaniami bo brakuje wyniku testa Patrząc na lf i fsh jesteś trochę przybloowany zakładając że te wyniki przed testem byly wyżej oczywiście Osobiście ja bym tutaj wrzucił clomid teraz (jakiś pewniak) ibpolecial na nim kilka tygodni po 50 mg dziennie na noc Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-03-06 [...]
Nie wiem jak to jest w boksie, natomiast widziałem kiedyś program jak synek się przygotowywał. Waga w granicach 70kg wlasnie byla. Dzien przed nic nie jadl, przeczyszczal sie tylko po to by zmiescic sie w kategorii. Nie jest to madre moim zdaniem. Natomiast jesli sie odwodnisz i zmniejszysz ilosc wegli w diecie to mozesz stracic z 3-4kg. /pozdr
[...] dumny po szkole , myśląc kto to ja nie jestem :D Kupując kimono,nosząc biały pas, w podświadomości zacząłem zdawać sobie sprawę że jeszcze tyle stopni wtajemniczenia przede mną , tyle treningów ... Zdobywając kolejne stopnie , rozkręcając się na dobre dostałem full wypas rolki , pierwsze co ? RAMPA ! ledwo stałem na nogach .. kontuzja [...]
Enana przy takiej wadze daj z 500 w zaleznosci jakiego undera bedziesz bil, zawsze daj tam wiecej bo wiadomo ze sa pozanizane stezenia. Jak masz malo mety to wg mnie lepiej dac po 10mg na 2h przed kazdym treningiem nic przez pierwsze 2 tyg. Kup 10ml propa na kicka i daj po 75mg e2d przez 2 pierwsze tyg.
[...] radze robic w dni silowni nie czesciej a niedziela-dzien wolny od wszystkiego. Pamietaj ze MIESNIE ROSNA PODCZAS ODPOCZYNKU- wiec on jest niezwykle wazny. Podobnie o posilkach przed i po treningowych- najwazniejsze posilki w ciagu dnia treningowego. Biegasz rano- mam nadzieje ze nie robisz tego naczczo.... Pozdrawiam i zycze powodzenia!!!
Badania przed pct? Badania podstawowe są w normie - estradiol w środku normy - oznaczane raz w miesiącu. HCG po cyklu kupiłem 2x6500 jm i planuje to wybrać e2d po 650 jm od drugiego dnia po ostatniej inj. Prop. Clomid liczyłem zamiennie z tamoxyfenem. Ankietę spróbuje zaraz wypełnić.
nawet gdy bede robił przerwy np. białko godzine przed treningiem a storma 30 min przed treningiem i tak samo po?? jaki odstep czasowy musi być miedzu białkiem a kreatyna??
OK Ja się radzę tu na tym forum ponieważ to nie ja mam problem tylko kolega który zaczyna ćwiczyć i po prostu nie wiem co mam mu powiedzieć bo to jest bardzo dziwna sytuacja. A trening jego wygląda tak Wyciskanie sztangi na ławce poziomej zaczyna on 30 kilo pierwsza seria następna seria 35 kilo następna 40 kilo a w ostatniej te 40 kilo go [...]
[...] na UFC 199. Wszyscy wiedzą, że pragnę walczyć o tytuł, szczególnie w rewanżu z Rockholdem. Jednak nie mogę pozwolić na to aby emocje wzięły górę nad rozsądkiem. Tydzień przed moją walką z Belfortem, poczułem ból w prawym kolanie, ale mimo tego nie wycofałem się z walki. Walczyłem dobrze, ale kulałem wychodząc z oktagonu. W poniedziałek [...]
[...] sporcie nie ugra, a jego ostatnimi występami według mnie nie ma się co podniecać Reema też lubię i zawsze lubiłem, jeszcze jak w Pridzie bił się w LHW, a co ma do tego, że przed walkami pisałem ze przepyerdoli, kiedy wszystko na to wskazywało, żę tak będzie po jego serii słabych występów? Jeżęli dla Was "lubić kogoś" == "naiwnie wierzyć że [...]
kto pomoże ???
